pomoc diety

[...] się tu obijam więc może kilka słow chociaż: Co się zmieniło? Polubiłam swoje ciało, szanuję jego każdy centymetr. Pokochałam treningi siłowe. :-D Dziękuję za dotychczasową pomoc moderatorkom, a szczególnie OBLIQUES za początkową cierpliwość i odpowiedzi na najgłupsze pytnia };-) Dziękuję za wsparcie moim kochanym Dziewuszkom, już one wiedzą [...]

[...] chudego + oliwa + szczypiorek Ogolnie zyskalem nowego sprzymierzenca w sprawie diety - babcia, u ktorej spedzam spora czesc praktycznie kazdego dnia w wakacje postanowila mi pomoc w robieniu posilkow :). Ojcu troche nie smakuje chyba mieso bez panierek, itp, ale jakos przezyje :D. Dzisiaj wieczorem jade do warszawy na 1 dzien - jutro rano mam [...]

Daj sobie spokój z suplementami na sam początek. To co dostarczasz z gainera możesz spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia. Kreatyne też odstaw może kiedyś się przyda, jeśli nie trzymasz diety i nie masz jeszcze pojęcia na temat jej użycia efekty spadną w błyskawicznym tempie po zakończeniu ,,cyklu kreatynowego". Dieta to zdecydowanie podstawa [...]

Nie chciałem odpisywać ale odpiszę jeszcze raz. Po pierwsze jak Wojtek. Po drugie od początku śledzę i próbowałem coś wyciągnąć więcej niż to co podałeś. Skąd trening Skąd dieta Fotki Itd. Odpisales że cwiczysz 15lat. Jak ktoś ma Ci pomóc jak nie ma żadnych informacji? Najlepsza rada to zapomnij o tych 15latach. Poczytaj jak się układa [...]

kolezanka zwrocila sie do was o pomoc i porady radzicie i pomagacie:tabletki sa przyczyna przytycia,zmiana diety jest konieczna i wszystko podane jak na tacy co jest zle to sie wyrzuca i zmienia,tak aby bylo lepiej,a tu jak grochem o sciane

[...] mucha. Dziękuję, że zaglądacie, czytacie i spamujecie Dziękuję za opyerdole. Ale najbardziej dziękuję mojemu mężowi. On tego nie przeczyta ale gdyby nie jego wsparcie i pomoc to nic by z tego nie było. Co jadłam: Mój rozkład od początku 1700 kcal 120B 150WW 68T Trening: -od 21 lutego do 4 kwietnia regulaminowy trening dla zielonych [...]

ostatnio za często ma problemy z robieniem wagi. A zmiana diety miała pomóc. Ale że będzie przegrywać w stójce, to się nie spodziewałem

[...] podwieszony Apokalipsy w dziale odchudzanie o wpływie >> poszczególnych typów treningu na spalanie kalorii Czytałem, dziękuję, tematu juz nie powtórzę, zdaję się na pomoc fachowca, który wie duzo więcej niż ja. >> 8. BARKI - Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem - tego też nie znalazłem proszę o info. >> to seria łączona [...]

[...] Nie wiem tylko czy thermal nie bedzie za mocny? Co do diety to jej rozpisalem i staram sie ja przekonywac zeby ja stosowala caly czas. Tylko ze ona lubi same nie zdrowe rzeczy wiec jest to dosc trudne... No ale cwiczy ograniczyla kalorie - narazie je to co jej mowie i teraz chce sobie wziasc jakis spalacz - napewno nie zaszkodzi a moze pomoc

[...] nie wiem, co mam z dieta zrobic, caly czas jem na czuja i caly czas przepalam miesnie. I juz nie mam miesni, bo jem malo bialka, bo mnie zakwaszalo. Bardzo potrzeba mi pomocy. Chcialabym wrocic do sportu, chcialabym wrocic do normalngo zycia, ale nie wiem, co jesc, zeby nie tracic miesni i nie tyc. Jaka idiotka ze mnie, nie? Najwazniejsze [...]

[...] dodatku BTW zle, bo to low carb ostry wyszedl, za malo tluszczu, przy takiej ilosci bialka, w ogole, dieta do dupy. ale dopiero teraz sie ocknelam. bardzo bym Cie prosila o pomoc, chociaz zeby wiecej nie tyc. nie wiem, co z tym zakwaszeniem, bo mam z tym problem ogromny, wiec, jak juz bialko, to kaszy zero. Chyba dojde wkrotce do momentu, kiedy [...]

Dziękuję, tutaj umieściłem posta na temat diety i supli, jeżeli mógłby ktoś pomóc (konkrety), będę wdzięczny: http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t537934.html Tak nawiasem wstyd się przyznać, ale wydałęm na odżywki ponad 2 tys. a nadal jestem chudy jak patyk ;/ Zmieniony przez - animalx w dniu 2009-10-16 21:55:10

[...] dokładnie moje wyliczone zapotrzebowanie na białko tłuszcze i węgle... teraz tylko problem czy w/w produkty są odpowiednie i czy sa podawane w odpowiednich porach zanim zaczniecie cokolwiek komentowac bardzo was prosze o dokładną analize tego co napisałem teraz jak zarówno i wcześniej (na począdku postu) licze na waszą pomoc! dzięki pozdro.

W takim razie przepraszam za publiczne oferowanie pieniedzy za pomoc , ale jestem zdesperowany :) , prosze o wyrozumialosc . Zeby nie bylo : Znalazlem taki rozklad diety na forum , z tym ze gosc wazy 80kg a ja 95kg, wzrost ten sam , przytaczam to poniewaz nawet mi pasuje takie menu . Czy moge sie zastosowac do tego ? Ew. co zmienic ? Jeszcze raz [...]

[...] (musze kupić bo się skończyła;) 343 kcal 40 g białko 19 g tłuszcze Węgle 2 g Do zapotrzebowania po odjęciu 300 kcal, brakuje mi prawie 1000 kcal, 35 g białka, 31 g tłuszczu i 137 g węgli Jestem na diecie niskowęglowodanowej Najgorsze jest to, że jest problem z dodaniem posiłków gdyż po tym co zjadłem jestem na prawdę najedzony. Proszę o pomoc;)

[...] miedzy posilkami oczywiscie. Arbam-najpierw zaczyna sie od diety.Tego sie uzywa jak nie ma efektow mimo jej stosowania.Nawet nie wiesz co masz zle,a zabierasz sie za takie suplementy,gdzie w przyszlosci moglyby naprawde pomoc,ale juz nie bedzie takiego efketu jesli zaczniesz z nimi teraz Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-26 08:54:43

[...] zaczyna sie od diety.Tego sie uzywa jak nie ma efektow mimo jej stosowania.Nawet nie wiesz co masz zle,a zabierasz sie za takie suplementy,gdzie w przyszlosci moglyby naprawde pomoc,ale juz nie bedzie takiego efketu jesli zaczniesz z nimi teraz" To jaką diete polecasz? tak jak pisalem zielony jestem w temacie i szukam pomocy.

[...] - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 50g Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): czy mógłby ktoś ją przerobić na moją wagę 72 kg. dziękuje bebol17 - jeszcze przed testem miałem 80,5 w pasie teraz mam 85 przesadziłem z dietą temu proszę o pomoc! Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-23 23:59:01

Ilosc i wielkosc porcji zalezy od diety oraz tempa przeamiany materii. Napisz wiecej szczegolow a wtedy postarm Ci pomoc z dawkowaniem.

kiddd to ile czasu zajmnie dochodzenie do takiej sylwetki zależy od genetyki diety,treningu i koksu do którego jezcze nie dorosłeś.Ktoś z bardzo dobrą genetyką osiągnie taką sylwetke po 1,5 roku ćwiczeń nawet nie trzymając ścisle diety.Ktoś z bardzo słabą jak n.p Ja pewnie nigdy nie będzie tak wyglądał.Wszystko wyjdzie u ciebie z czasem,jednak [...]